Saya makan makanan berserat tinggi. Setelah menderita kolon pecah, kolostomi sementara pada usia 29 dan diagnosis seumur hidup divertikula lanjut dan sindrom iritasi usus besar, saya perlu makan makanan berserat tinggi. Kebanyakan dokter akan mengatakan bahwa orang Amerika tidak makan cukup serat. Dengan munculnya makanan olahan dan pengawet ekstra, mungkin sulit untuk mendapatkan serat yang direkomendasikan 25 hingga 50 gram sehari.
Penurunan Berat Badan dengan Cepat
Apakah Anda seperti saya atau Anda hanya ingin memberi makan keluarga Anda lebih banyak makanan sehat, cara yang bagus untuk menambahkan serat ekstra ke dalam diet Anda adalah dengan membuat roti kaya serat Anda sendiri. Pembuatan roti tradisional bisa memakan waktu berjam-jam. Anda harus membeli tepung dan bahan yang tepat, menambahkan ragi suhu yang tepat pada waktu yang tepat, dan memanggang roti.
Jika Anda tidak ingin menghabiskan waktu berjam-jam di dapur dengan termometer menunggu ragi mencapai suhu yang tepat, Anda masih bisa membuat roti sendiri dengan pembuat roti. Banyak mesin roti rumahan memanggang roti seberat 2 pon. sepotong roti yang tepat untuk keluarga yang terdiri dari empat orang untuk makan satu atau dua roti setiap minggu. Jika Anda menyetel pengatur waktu pada mesin pembuat roti, Anda dapat memasukkan bahan-bahannya saat Anda berangkat kerja atau tidur, dan roti hangat menunggu Anda saat Anda kembali ke dapur.
Berbagai macam campuran roti tersedia di toko bahan makanan lokal. Umumnya gandum utuh dan varietas gandum akan menawarkan lebih banyak serat, tetapi pastikan untuk memeriksa labelnya. Salah satu trik favorit saya adalah membeli bubuk serat hambar dari lorong pencahar dan menambahkan satu atau dua sendok ke dalam campuran. Dengan menambahkan bubuk serat, Anda dapat meningkatkan serat roti sebanyak 5 gram tergantung pada bubuknya, yang merupakan seperlima dari rekomendasi serat harian!
Dan, Anda juga bisa menambahkan serat ke pilihan makanan lainnya. Mesin roti yang tepat juga bisa membuat selai buah segar, kue, atau meatloaf. Bubuk serat juga dapat ditambahkan ke selai, kue dan daging cincang untuk serat tambahan. Keluarga Anda akan makan makanan lezat tanpa merasakan manfaat serat tambahan. Dan, semudah menambahkan bahan, mengatur kontrol, dan menyalakan timer.
Menambahkan serat ke dalam diet Anda tidak harus menjadi proses yang sulit atau berat. Dengan memasukkan makanan lezat yang Anda buat di rumah, Anda dapat dengan mudah meletakkan lebih banyak makanan kaya serat di atas meja. Dan, dengan keserbagunaan mesin pembuat roti rumahan yang baik, makan makanan kaya serat yang lebih sehat tidak pernah semudah atau selezat ini!
No comments:
Post a Comment